ده تا ماده غذائی  وجود دارن  که باعث میشن پوستتون چروک نشه ، چرا؟ چون حاوی ویتامین آ یا پیش ساز ویتامین آ یعنی بتا کاروتن هستن که ویتامین زیبائی پوسته  ، این ویتامین چون محلول درچربیه  خوردن زیادی اون برای بدن سمیه بنابراین دور قرص ویتامین آ رو خط بکشید و درعوضش سراغ این ده ماده غذائی برید


۱) هویج رنده شده به سس ماکارونی اضافه کنین. در مزه غذا تاثیر چندانی نداره اما كاروتن آن پوست شما را تغذیه می كنه.

۲) برگ تازه اسفناج را به سبزیجات سالاد خود تون اضافه کنین . اسفناج نسبت به سایر سبزیجات گروه خود كاروتن بیشتری داره.

۳) روزانه یك نوشیدنی لبنی با طعم میوه بنوشید. ماست وانیلی و میوه تازه. زردآلو، هلو، انبه یا انبه هندی را به اون  باضافه کنین تا میزان كاروتن غذای شما افزایش چشمگیر داشته باشد.

۴) برش های كوچكی از هندوانه را همراه با نعناع به نوشیدنی اضافه کنین  تاثیر بسیار مطلوبی بر پوست شما داره.

۵) همیشه برگ كلم تازه داشته باشین و به صورت خام قبل ازغذا مصرفش کنین.

۶) بشام سالاد میوه بخورین. كمپوت هلو و زردآلو یا هلو و زردآلو تازه را در دسترس نداشته باشین تا به سالاد میوه شبانه خودتون اضافه کنین.

۷) میوه های گرمسیری رو انتخاب كنین. اگر از میوه های عادی خسته شدین به میوه های مناطق حاره مانند انبه یا انبه هندی روی بیارین.

۸) گل كلم یا اسفناج تازه را به ماكارونی یا سالاد گوجه فرنگی باضافه کنین و ازطعمش لذت ببرین . بعد ببینید چه پوست شادابی خواهین داشت
۹) انبه هندی را در سس تند جانشین گوجه فرنگی بکنین. نه تنها گیرنده های چشایی شما به وجد میان  كه میزان زیادی كاروتن نیز به سبد غذایی شما افزوده میشه.
۱۰) آب میوه های غنی از كاروتن رو بنوشید. آب پرتقال و آب سیب خیلی خوبن اما آب میوه های دیگه رو هم امتحان کنین