سه عامل مهمی که میتواند قدرت مغزرا افزایش دهد نوع غذا، آب و اکسیژن هستند و برخی از عادات ورفتار غذائی این سه فاکتور را به میزان قابل توجهی تحت الشعاع قرار میدهند . البته ورزش و غذای مناسب ، سلامت مغز را تضمبن میکند.

برخی ازعادات  درزندگی کارائی مغز را شدیدا تحت تاثیر قرار میدهند این رفتارها عبارتند از:

 

پرهیز ازخوردن صبحانه :اشخاصی که صبحانه نمی خورند قند خونشان به سطح پائین تری افت می کند ، این امر باعث تامین نامناسب مواد غذائی برای  مغز و درنتیجه افت فعالیت مغزی میشود.

 

پرخوری : پرخوری باعث تصلب شرائین ( سختی دیواره رگها ) مغز شده و منجر به کاهش قدرت ذهنی میگردد

 

 

استعمال دخانیات : دخانیات باعث موچک شدن قابل ملاحظه مغز شده و حتی منجر به بروز الزایمر نیز میشود.

 

مصرف زیاد مواد قندی : استفاده زیاد ازمواد قندی و شیرین جذب پروتئین و مواد غذائی را متوقف و منجربه سوء تغذیه و احتمالا " اختلال دررشد مغزی خواهد شد.

 

آلودگی هوا : با توجه به اینکه گفته شد یکی از فاکتورهای اصلی برای سلامت مغز اکسیژن هست پس قطعا" آلودگی هوا عامل مهمی هست که  که این عضو را تهدید میکند ، مغز بزرگترین مصرف کننده اکسیژن دربدن ماست  دمیدن هوای آلوده باعث کاهش اکسیژن  تامینی مغز شده و منجر به کاهش کارائی این عضو مهم میشود.

 

کمبود خواب : خواب کافی به مغز ما استراحت میدهد دوره طولانی کاهش خواب به تسریع مرگ سلولهای مغزی منجر خواهد شد .

کارکشیدن ازمغز به هنگام بیماری :  کارکشیدن از مغز یا مطالعه درزمان بیماری ممکن است سبب کاهش کارائی مغز و درنتیجه صدمه مغزی شود.

 

تفکر مثبت : محققان معتقدند تفکر بهترین راه برای تمرین دادن به مغز است ، کاهش افکارمثبت مغزی ممکن است باعث کوچک شدن مغز شود .

 

استفاده مداوم ازمغز : هیچ وقت اجازه ندهید  که مغز شما بیکاربماند ، مدام درحال یادگیری و کسب تجارب جدید باشید ، مغز ازجمله اعضائی است که با کارکردن جوان تر میشود!

 

 تغذیه :مغز انسان دارای انتقال دهنده های عصبی ست که مهمترین آنها دوپامین ، سوتونین و استیل کولیت هستند ، این انتقال دهنده ها درزرده تخم مرغ ، نخود فرنگی ، گوشت ، ماهی ، شیر ، پنیر و سبزیجاتی چون کلم بروکلی و کلن پیچ موجود هستند.

همچنین دوپامین درمغزها ، گوشت ماهی ، محصولات سویا و غذاهای پروتئینی یافت میشود .سروتونین نیز درغذاهای کربوهیدرات مثل نان و پاستا و سیب زمینی موجود میشود .

به گفته محققان این اقدامات نه تنها توان وکارائی مغز را بهبود می بخشد بلکه میتواند درپیشگیری ازآلزایمر نیز مفید باشد.