رژیم

اولین روشی که به ذهن خطور میکنه این روشه ، اونهائی که تحت رژیم درمانی قرار میگیرند حتما میدانند که این روش یکی از دردآورترین روشهاست! این روش هرچند درکاهش وزن بسیار موثره اما عیب بزرگی که داره اینه که بعد ازقطع رژیم میزان حرص و ولع فرد بالاتر میره و بیشتر میخوره و نتیجتا" همه چیز برمی گرده سر جای اولش! رژیمهائی موثر هستند که درطولانی مدت و تدریجی وزن رو کم کنند در این رژیمها به تدریج تثیت وزن صورت میگیره و امکان بازگشت کمتر میشه ، اصولا هرماه بیش از 3 تا 4 کیلو کم کردن وزن خوب نبوده و اسیبهائی به بدن وارد میکند ، رژیمهای سخت باعث ریزش مو و خرابی پوست شده و بدن رو با کمبود ویتامینها و مواد معدنی مواجه میکنه ، بعلاوه وقتی بدن با رژیمهای سخت مواجه میشه بطور طبیعی با اون مقابله میکنه بدین ترتیب که بدن حالت تدافعی پیدا کرده و متابولیسم رو پائین میاره ( بدن با توجه به میراثی که از تاریخ گرفته فکر میکنه در حالت قحطی بسر میبره و باید صرفه جوئی کنه) بدین ترتیب می بینید که فقط درد و رنج گرسنگی برای شما میمونه و عملا چربی زیادی سوزونده نمیشه ! بنابراین باید توجه داشته باشید که دررژیمها نباید زیاد احساس گرسنگی بکنید ، اگر رژیمی باعث میشه که شما همیشه گرسنه باشید بدونید که یک رژیم اصولی و معتبر نیست!

عمل جراحی

در این روش کلیه بافتهای چربی از قسمتهای چاق بدن برداشته میشه ، این روش علاوه بر داشتن هزینه بالا متاسفانه برگشت پذیره

استفاده ازداروها

داروهای لاغری طیفی ازداروها هستند که یا جلوی اشتهای فرد رو می گیرند و یا میزان متابولیسم رو بالا می برند، این روش ، روشی هست که توسط هیچ متخصصی توصیه نمیشه و عوارض جبران ناپذیری برای بدن داره

کوچک کردن معده

دراین روش با استفاده از عمل جراحی معده فرد رو کوچک می کنند تا مقدار غذای کمتری مصرف بشه ، این روش ظاهرا عارضه ای نداره ولی هرکسی هم حاضر نمیشه برای لاغر شدن ، خودش رو معیوب کنه! بالاخره عمل جراحی و داروی بیهوشی هم خطرات و عوارض خاص خودش رو داره

درمانهای موضعی

این نوع روشها که به وفور در باشگاههای ورزشی انجام میشه شامل سونای خشک ، سونای بخار، تشک لاغری ، ماسا ژ ، خوابیدن در لایه های ماسه و خیلی از روشهای عجیب و غریب دیگر هست که گاها با هزینه های هنگفت برای کوچک کردن رانها، بازوها ، باسن و شکم صورت میگیره ، این روشها درکوتاه مدت ظاهرا نتیجه بخش هستند ولی بعد از توقف ، میزان برگشت پذیری بالائی دارند علاوه بر اینها گاها به دلیل عدم رعایت بهداشت باعث بروز مشکلا ت پوستی درمراجعان می گردد.
انواع دستگاهها و شلوارکهای لاغری در این گروه جای میگیرند که بیشتر جنبه تجاری دارند تا عملی! البته برخی از این وسیله ها اگر با ورزش همایند بشوند میزان کارائی ورزش رو بالا می برند مثلا وقتی شما 20 دقیقه شلوارک لاغری رو می پوشید ورونهاتون گرم میشه اگه بلافاصله مشغول ورزش بشید میزان چربی سوزی در رانها بالا میره ولی به تنهائی اثری ندارند فقط موقتا به دلیل عرق و خروج اب بافتها کمی سایز کم میکنند که بعد از جذب مجدد آب توسط بافتها دوباره به حالت اول بر می گردد.

ورزش

همه متخصصین متفق القول هستند که یکی از بهترین روشهای لاغری ورزش هست ، این روش نه تنها به طور اصولی متابولیسم را بالابرده و با عث سوختن چربیهای اضافی می گردد بلکه سلامتی و نشاط را نیز به ارمغان می آورد اما متاسفانه این روش از طرف بیماران مورد بی مهری قرار می گیرد! و بهانه هائی ازقبیل کمبود وقت برای فرارازورزش عنوان می گردد اما واقعیت این است که خستگی ناشی ازورزش تنبلی افراد را تحریک میکند!!! ورزشهائی که برای لاغری موثر هستند:

الف: پیاده روی تند: ورزش که هیچگونه هزینه ای ندارد فقط کمی همت می طلبد روزانه نیم الی یکساعت پیاده روی تند طوری که باعث ریزش عرق گردد نقش بسزائی در فرم دهی بدن خواهد داشت توجه داشته باشید پیاده روی زیاد برای زانوها مضر است بنابراین لطفا افراط نکنید، کاهش وزن اهسته مد نظر است : رهرو آن نیست که گهی تند و گهی خسته رود / رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود

ب : شنا : این ورزش علاوه بر سوزاندن چربی بتعث فرم دهی بدن شده و از شل شدن پوست جلوگیری میکند

ج: اب درمانی : ورزشی هست که در استخر ها تحت نظر مربی صورت میگیرد، اصطلاحا میتوان گفت کلیه حرکات ایروبیک داخل اب صورت می گیرد ، بسیار فرح بخش بوده و نتیجه خوبی در کاهش وزن و شکل گیری اندام ها دارد

د: طناب زدن : روزانه بین 500 تا 1000 عدد طناب زدن ( همونی که وقتی بچه بودیم انجامش میدادیم !) درکاهش وزن معجزه می آفریند.
ذ : استفاده از تردمیل : این وسیله ورزشی یکی از ایده آل ترین دستگاهها ست روزانه نیم ساعت پیاده روی سریع روی این دستگاه کلیه قسمتهای بدن را به طور متعادل لاغر میکند
ر: رقصیدن : یکی از ایده ال ترین ورزشها برای کم کردن وزن مخصوصا در خانومهاست ، نیم ساعت رقص عربی یا رقص تند همون کاری رو میکنه که نیم ساعت پیاده روی تند انجام میده.

دو نکته درمورد لاغری با ورزش باید مد نظر قرار گیرد:
اول : درصورت داشتن هرگونه مشکل یابیماری باید قبل ازورزش با پزشک مربوطه مشورت کنید مخصوصا بیماریهای قلبی و استخوانی
دوم: اگر ورزش تنها روش شما برای لاغریست ، حصول نتیجه دلخواه زمان زیادی می طلبد

استفاده از دستگاه LPG

این دستگاه ساخت کشور فرانسه و یکی از روشهای پرهزینه اما موثر در مورد لاغریست که یکی دوسالی است رواج پیدا کرده روش کار این دستگاه برپایه ماساژهای عمقی قرار دارد ، این روش هرچند موثر و تا حدود زیادی غیرقابل برگشت است اما فقط روی چاقیهائی موثر است که ناشی از سلولیت می باشند، سلولیت بافت های چربی است که همراه با سموم دربردن ذخیره شده اند و باعث می گردد پوست نواحی درگیر نمائی شبیه پوست پرتقال پیدا کند ، سلولیتها دربرابر رژیم و ورزش مقاوم بوده و تنها راه درمان آنها ماساز های تخصصی میباشد.


با توجه به جمیع موارد گفته شده اینطور نتیجه گیری میشود که بهترین راه درمان و کنترل چاقی استنفاده از یک رژیم غذائی متعادل ( رژیمی که شامل همه چیز میباشد اما به صورت کنترل شده ) به همراه یک برنامه ورزشی منظم میباشد ، باید صبور باشید و ثابت قدم تا به نتیجه دلخواه برسید ، یک شبه نمیشه ره صد ساله رو پیمود ، در نظر بگیرید برای چاق شدن چقدر زمان مصرف شده برای لاغر شدن هم باید زمان مصرف کنید ، عجله نکنید

متنی که نوشتم نتیجه تحقیقات من درمورد چاقی و لاغریست که دوسال پیش انجام دادم